- Una buena salud nutricional es la clave para sentirse bien, no sólo físicamente, sino también mentalmente.

- No existe ningún alimento que aporte todos los nutrientes necesarios, de modo que la variedad de alimentos es imprescindible para cubrir todas tus necesidades.

- Existen 6 grupos de alimentos –Farináceos y Féculas, Lácteos, Frutas, Verduras, Alimentos proteicos y Grasas- y los 6 deben estar presentes en tu alimentación diaria.

- Realizar 5 comidas al día y no saltarte ninguna es básico para controlar el apetito, evitar la ansiedad por comer dulces y no sentirte cansado/a.

- Sobre las cantidades, es muy importante que comas un poco de todo y nada de mucho.

- Beber de 6 a 8 vasos de agua al día, como tal, o en forma de zumos naturales, infusiones o caldos te ayudaran a mantenerte correctamente hidratado/a

- Tanto para cocinar como para aliñar la mejor grasa es el aceite de oliva. Utiliza entre 3 i 5 cucharadas soperas al día.

- La variedad de tu alimentación es la clave contra el aburrimiento: varía tus comidas y las cocciones de estas –vapor, horno, plancha, hervido, microondas, papillote, dejando los fritos y rebozados para 1-2 veces a la semana-.

- Si planificas tus comidas te será mucho más fácil y cómodo llegar a los objetivos.

- Y no olvides que una alimentación saludable siempre debe ir acompañada de actividad física.