LACTANCIA MATERNA
La mujer embarazada es un perfil muy importante en el ámbito de la nutrición. En este caso no se habla sólo de la nutrición de una persona sino que también está en juego la nutrición de un otro ser vivo que tiene que nacer sano y bien nutrido. Podéis ver más información aquí
En esta ocasión nos centraremos en el momento de la lactancia materna, una etapa muy importante para la salud del bebé. Desgraciadamente el ritmo de vida que llevamos actualmente está haciendo que las madres no tengan mucho paciencia y dejen de dar el pecho.
Daremos algunos consejos para la preparación de la madre durante la lactancia.Un aspecto fundamental es la aportación de líquido. Habrá que aumentar la aportación diaria, es interesante hacerlo con bebidas nutritivas como leche, cualquier tipo de bebida vegetal (almendras, soja, arroz, horchata). También es aconsejable dar zumos de fruta, licuados, e infusiones de comino, anís estrellado y anís verde. Estas plantas todas con aroma anisado favorecen la producción de leche en las glándulas mamarias y hace que el niño no tenga tantos gases. En total necesitará ingerir unos 3 litros de líquido a lo largo del día.Si la madre padece estreñimiento habrá que consuma productos ricos en fibra, yogures bífidus y semillas de lino -estas semillas se pueden tomar solas o mezcladas en sopas, ensaladas, purés, yogur…, pero siempre deben estar desmenuzadas para potenciar su efecto-.Si la madre consume mucha leche de vaca puede ser que el niño haga cólicos, por lo tanto tendrá que aumentar el consumo de calcio desde otros alimentos (frutos secos, como por ejemplo sésamo e higos)Será bueno que la madre tome levadura de cerveza para hacer un buen aporte de vitaminas del grupo B.La madre deberá evitar consumir determinadas sustancias para excretan por la leche:- Las infusiones con cafeína (té, café, refrescos de cola)- Algunos alimentos porque tienen efectos de aceptación de la leche en el niño porque contienen sustancias muy aromáticas (Ej: esparraguina los espárragos, cinarina de las alcachofas).- Si el niño tiene mucha diarrea y cólicos, la madre no debe tomar ni espinacas ni naranjas que son laxantes.- Tampoco puede fumar, porque la nicotina se excreta por la leche. Si no se puede aguantar, que lo haga justo después de la toma de leche de su hijo.El consumo diario de 3-4 cucharadas soperas de aceite en las comidas, asegurará una correcta dosis de ácidos grasos esenciales. Esto hará que la leche sea de alta calidad.Las necesidades de Magnesio aumentan durante la lactancia. El consumo de frutos secos, bebidas de soja y almendras serán un buen suplemento.Las necesidades de Selenio también están aumentadas durante la lactancia. Ayuda a eliminar células anómalas o mutantes para favorecer el rápido crecimiento de las otras células y también del niño.También aumentaremos el Zinc que encontraremos en el marisco y el germen del trigo.
Esperamos que todas aquellas madres que aún están a tiempo se animen a dar el pecho a sus hijos.

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