Lactancia materna
Submitted by Clara on 23 juny 2010 – 9:42 AM2 Comments
La dona embarassada és un perfil molt important en l’àmbit de la nutrició. En aquest cas no es parla només de la nutrició d’una persona sinó que també està en joc la nutrició d’un futur ésser viu que cal que neixi sa i ben nodrit. Podeu veure més informació aquí
En aquesta ocasió ens centrarem en el moment de l’alletament matern, una etapa molt important per la salut del bebè. Malauradament el ritme de vida que portem actualment està fent que les mares no tinguin gaire paciència i deixin de donar el pit.
Donarem alguns consells per la preparació de la mare per l’alletament.
Un aspecte fonamental és l’aportació de líquid. Caldrà augmentar l’aportació diària, és interessant fer-ho amb begudes nutritives com llet, qualsevol tipus de beguda vegetal (ametlles, soja, arròs, orxata). També és aconsellable donar sucs de fruita, liquats, i infusions de comí, anís estrellat i anís verd. Aquestes herbes totes amb aroma anisada afavoreixen la producció de llet en les glàndules mamaries i fa que el nen no tingui tants gasos. En total necessitarà ingerir uns 3 litres de líquid al llarg del dia.
Si la mare patei
x restrenyiment caldrà que consumeixi productes rics amb fibra, iogurts bífidus i llavors de lli -aquestes llavors es poden prendre soles o barrejades en sopes, amanides, purés, iogurt…, però sempre cal que estiguin esmicolades per potenciar el seu efecte-.
Si la mare consumeix molta llet de vaca pot ser que el nen faci còlics, per tant caldrà augmentar el consum de calci des d’altres aliments (fruits secs, com per exemple sèsam i figues)
Serà bo que la mare prengui llevat de cervesa per fer una bona aportació de vitamines del grup B.
La mare haurà d’evitar consumir determinades substàncies perquè s’excreten per la llet:
-
les infusions amb cafeïna (te, cafè, refrescos de cola)
- alguns aliments perquè tenen efectes en el nen perquè contenen substàncies molt aromàtiques (Ex: esparraguina dels espàrrecs, cinarina de les carxofes).
- Si el nen té molta diarrea i còlics, la mare no ha de prendre ni espinacs ni taronges que són laxants.
- Tampoc no pot fumar, perquè la nicotina s’excreta per la llet. Si no es pot aguantar, que ho faci just després de la presa de llet del seu fill.
El consum diari de 3-4 cullerades soperes d’oli en els àpats, assegurarà una correcta dosi d’àcids grassos essencials. Això farà que la llet sigui d’alta qualitat.
Les necessitats de
Magnesi augmenten durant l’alletament. El consum de fruits secs, begudes de soja i ametlles seran un bon suplement.
Les necessitats de Seleni també estan augmentades durant l’alletament. Ajuda a eliminar cèl·lules anòmales o mutants per afavorir el ràpid creixement de les altres cèl·lules i també del nen.
També augmentarem el Zinc que trobarem en el marisc i el germen del blat.
Esperem que totes aquelles mares que encara hi són a temps s’animin a donar el pit als seus fills!
I si voleu més informació visiteu la següent pàgina: http://www.fedalma.org/
Popularity: 8% [?]
Loading ...
Caram Clara! no pares eh!
Felicitats per el blog
Moltes gràcies!
M’alegro que et sembli interessant!